Alimentos 5 que ayudan a la recuperación muscular

Los alimentos que comemos juegan un papel importante en la forma en que nuestro cuerpo responde a la inflamación y el dolor como resultado de actividades extenuantes como el ejercicio. Hay ciertos alimentos que contienen los nutrientes adecuados que se dirigen específicamente a la recuperación muscular.

Aquí están los principales alimentos 5 que ayudan a la recuperación muscular:

• Salmón - El salmón es en realidad una gran fuente de ácidos grasos Omega-3 que es muy efectivo para combatir la inflamación y el dolor. Busque salmón salvaje, no criado en granja.  
• Piña - La piña contiene una enzima llamada bromelina que es responsable de digerir las proteínas, la inflamación y reducir los dolores en las articulaciones.
• Jengibre - El jengibre tiene una gran reputación por reducir la hinchazón y la inflamación. Contiene un compuesto antiinflamatorio llamado gingeroles que es muy efectivo para aliviar el dolor.
• Cúrcuma - La cúrcuma contiene un poderoso químico antiinflamatorio llamado curcumina.
• Bayas - Las bayas contienen polifenoles antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres. Estos antioxidantes neutralizan los radicales libres que causan inflamación.

Estos son los alimentos que necesita comer regularmente si es uno que realiza ejercicio u otras actividades extenuantes que llevan a la inflamación y el dolor muscular.

¿Qué pasa con la inflamación en sus músculos y tendones que obstaculizan su rendimiento deportivo?

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