Beneficios de la liberación miofascial para atletas (recuperación y mantenimiento)

Beneficios de la liberación miofascial para atletas
(Recuperación y mantenimiento)

¿Qué es miofascial?

La miofascia se ha definido como un tejido conectivo denso e irregular que rodea y conecta todos los músculos.

Se cree que este sistema es responsable de facilitar la movilidad, la circulación celular y la elasticidad de los tejidos musculares. La miofascia puede contraerse en respuesta a una lesión, estrés postural o inactividad, formando adherencias y tensión muscular que promueven la formación de puntos gatillo locales, dando como resultado un síndrome de dolor miofascial, que puede convertirse en un problema crónico.

¿Qué es la liberación miofascial?

Se sabe que la liberación miofascial es un elemento fundamental que tienen la mayoría de los programas de entrenamiento universitario, profesional y olímpico a nivel mundial, representando un valor serio tanto en la sala de entrenamiento como en el campo de competencia.
Esta terapia engloba un conjunto de técnicas destinadas, como su nombre indica, a liberar las restricciones fasciales mediante la manipulación de tejidos blandos y la aplicación de sutiles fuerzas manuales.
La liberación miofascial es una técnica práctica, segura y muy eficaz, que consiste en aplicar una presión suave pero sostenida sobre las restricciones del tejido conectivo miofascial para eliminar el dolor y restaurar el movimiento, dando al paciente la posibilidad de moverse con mayor libertad.
Estas técnicas se pueden realizar directamente sobre la piel con o sin aceites, incorporando solo las manos o herramientas de Movilización de tejidos blandos asistida por instrumentos (IASTM). Los aceites de hierbas facilitarán la lubricación y potencialmente agregarán beneficios médicos secundarios de los ingredientes del aceite. Algunas fórmulas como Athlon Rub están diseñadas para ser transdérmicas y están hechas con ingredientes reconocidos para reducir la inflamación y ayudar en la circulación sanguínea. El aceite también ayuda a proteger la piel de la irritación producida por los movimientos dirigidos repetidos que se realizan para romper adherencias como la facia contraída o el tejido cicatricial. Los trazos de escaneo y los controles de movilidad permiten al profesional de la salud realizar una detección precisa de las restricciones fasciales para aplicar la cantidad adecuada de presión sostenida para facilitar su liberación.

Concentrándose en la zona afectada, en caso de lesiones, o haciendo un abordaje general, en casos de mantenimiento, la terapia de liberación miofascial es capaz de producir un amplio número de beneficios para los deportistas, ⁣
⁣
𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐝𝐢𝐧𝐠:⁣
• 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞𝐝 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧, 𝐬𝐭𝐢𝐟𝐟𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐨𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬. ⁣
• 𝐈𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐝 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 𝐭𝐨𝐧𝐞, 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲, 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐲. ⁣
• 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐨𝐟 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧. ⁣
• 𝐈𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐝 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐢𝐬𝐬𝐮𝐞 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠. ⁣
• 𝐄𝐧𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐭𝐡𝐥𝐞𝐭𝐢𝐜 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞. ⁣
• 𝐈𝐧𝐜𝐫𝐞𝐚𝐬𝐞𝐝 𝐢𝐧𝐣𝐮𝐫𝐲 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧. ⁣
• 𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐞𝐝 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬. ⁣
• 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐚𝐧𝐝 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐥𝐞𝐯𝐞𝐥𝐬. ⁣
• 𝐈𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐝 𝐦𝐨𝐨𝐝 𝐚𝐧𝐝 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬. ⁣
• 𝐋𝐨𝐰𝐞𝐫𝐞𝐝 𝐛𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐡𝐞𝐚𝐫𝐭 𝐫𝐚𝐭𝐞. ⁣
• 𝐄𝐧𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞𝐝 𝐛𝐥𝐨𝐨𝐝 𝐟𝐥𝐨𝐰 𝐭𝐡𝐫𝐨𝐮𝐠𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐛𝐨𝐝𝐲. ⁣
⁣
Para las personas cotidianas que practican deporte, se incluye la liberación miofascial quizás una vez al mes, pero para los deportistas más serios o para los que compiten profesionalmente, se incluye en su rutina diaria para ayudarles a incrementar el rendimiento deportivo sin complicaciones de salud ni contratiempos. ⁣
Según un período de tiempo específico para recibir esta terapia, este método terapéutico es bueno para el cuerpo ya sea antes, durante o después de los eventos deportivos, buscando diferentes objetivos en cada una de estas etapas. Dependiendo de la actividad deportiva del deportista, algunos reciben sesiones diarias, mientras que otros prefieren distribuir las sesiones a lo largo de la semana. ⁣
Además de la liberación miofascial, con el fin de obtener muchos más beneficios para la salud tanto de su aparato locomotor como de su cuerpo en general, muchos deportistas incluyen en sus rutinas de masaje otras técnicas terapéuticas, como por ejemplo: ⁣
• Glide / Flow Cupping: una terapia muy popular entre deportistas que consiste en aplicar ventosas sobre el cuerpo del que se extrae el aire, manipulando para eliminar toxinas de la sangre y linfa, o para tratar diversas afecciones como el dolor musculoesquelético.

Con esto en mente, al incorporar otro tipo de técnicas terapéuticas, como las anteriores, la liberación miofascial se convierte en uno de los mejores métodos disponibles para que los atletas prevengan y rehabiliten naturalmente las lesiones, aumenten la función y el rendimiento físico y alivien los síntomas del dolor. Lea nuestro artículo futuro sobre una de las técnicas IASTM más populares de Graston y sus orígenes Gua Sha de Asia. .

nery silva
Terapeuta de equipo - Al Hilal Saudi FC

Uno de los mejores aceites de masaje para preparar los músculos para el juego, para entrenar para cualquier tipo de actividad deportiva ... También es muy bueno para Recover, ¡enhorabuena a @athlonrub por el buen producto! yo

Cindy "Cin" Hernandez
-Entrenador Panda-

“Athlon Rub es un producto asombroso. Lo uso como Entrenador y para el equipo Andrada Muay Thai Fight y los clientes de Stretch and Recovery. Es súper suave para trabajar, calienta el cuerpo increíblemente bien. Si aún no lo ha probado, se lo está perdiendo "