POSTE DE YOGA COBRA - 10 BENEFICIOS

Cobra Pose es una de las posturas de flexión de espalda más importantes en todo el yoga.

En el mundo del Yoga, es la postura por excelencia "abrir el corazón" y, como tal, nos ayuda a enfrentar el mundo con apertura, emoción y vulnerabilidad. También tiene un tremendo efecto energizante y ayuda a corregir los desequilibrios posturales.

Aunque Cobra Stance es visto como fundamental por la mayoría de las formas de Hatha Yoga, es una pose bastante intensa para la mayoría de los principiantes y lleva mucho tiempo dominarla. La versión completa de la pose es bastante avanzada, y generalmente se modifica cuando se ve en clases de yoga de nivel mixto. Afortunadamente, las modificaciones son de gran valor y pueden hacer que la pose sea accesible para un principiante.

CÓMO POSIBLE COBRA
Comience en una posición boca abajo sobre su estómago. Junta las piernas con la parte superior de los pies en el suelo. Coloque sus manos en lados opuestos del pecho y presione contra el piso, levantando el pecho hacia arriba y hacia adelante, curvándose hacia atrás. Buscar.

En la postura de la cobra, a diferencia del perro que mira hacia arriba, las rodillas permanecen en contacto con el suelo. Eventualmente, las caderas también deben conectarse al piso, aunque este es un refinamiento avanzado y puede ser inaccesible para los principiantes.

Los brazos pueden permanecer doblados durante las etapas iniciales de la postura de la cobra. Eventualmente, los brazos se pueden enderezar a medida que te sientas más cómodo en la postura. Para la mayoría de las personas, enderezar los brazos y mantener las caderas en contacto con el piso será bastante intenso. Al principio, puedes experimentar haciendo uno u otro.

Dibuja los hombros hacia atrás y hacia abajo. La expresión completa de Cobra Pose es doblar las rodillas y alcanzar los pies hacia la parte posterior de la cabeza. Las rodillas generalmente necesitarán separarse para acomodar esto. Esto hace que la pose sea bastante avanzada y solo debe intentarse una vez que un profesional se sienta bastante cómodo con las versiones básicas más importantes de todo el yoga.

10 BENEFICIOS DE POSIBILIDAD DE COBRA

• Mejora la digestión
• Abre el cofre y los hombros
• Alarga la columna vertebral
• Aumento de la flexibilidad de la columna vertebral
• Fortalece la espalda baja
• Fortalece los hombros
• Reduce el estrés
• Mejora el enfoque
• Reduce la depresión leve
• Reduce la ansiedad

Reduce la grasa abdominal: Aunque afirmamos practicar yoga para una vida perfecta, todos los amantes de la belleza admiran en secreto sus beneficios. La postura de la cobra se considera una de las mejores asanas para un vientre plano. Los beneficios de Bhujangasana (Postura de la Cobra) se extienden a la belleza gracias al estiramiento de los músculos abdominales.

Mejora la circulación: una buena circulación sanguínea es clave para mantenerse con energía y activo. Uno de los principales beneficios de Bhujangasana es que ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Una vez que la circulación sanguínea es óptima, las células del cuerpo reciben suficientes nutrientes y oxígeno. Además, una mejor circulación sanguínea contribuye a mantener el equilibrio hormonal.

Controla el estrés: Si tienes problemas como ansiedad o depresión, ¡estas son buenas noticias! Practica bhujangasana, ya que es muy útil para tratar síntomas de estrés como fatiga, dolores de cabeza y debilidad. Además, también es eficaz para controlar la depresión. Pero si sufres de migraña o insomnio, sigue el consejo de un especialista.

Fortalece la columna: Dado que la postura de la cobra en yoga ayuda a extender bien la espalda, es muy útil para fortalecer la columna vertebral. Está diseñada para estirar la parte baja y alta de la espalda. Sin embargo, si sufres de dolor de espalda crónico, se recomienda consultar a un médico para descartar contraindicaciones.

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