WOW0821240209BLCLJLLLML

Yoga caliente: sus beneficios

Las tendencias en el mundo de los deportes van y vienen, pero el yoga es probablemente el único que ha durado tanto tiempo. Original de la India, se ha practicado durante casi 5000 años. Hoy en día, el yoga ha evolucionado, desarrollando nuevas formas y formas de practicarlo, dejando atrás su forma original, el Hatha Yoga, y centrándose en otras ramificaciones.

Hot Yoga, también conocido como Bikram Yoga debido a su creador, Bikram Choudhury, es una nueva forma de yoga que está aumentando su popularidad cada día que pasa. Es una adaptación de las técnicas de Hatha Yoga que se hizo popular en los 70. Esta práctica se refiere a una serie de ejercicios en condiciones de calor y humedad.

Todas las clases de Bikram Yoga son impartidas por maestros certificados de Bikram. Para obtener la certificación, tienen que hacer un entrenamiento intensivo aprobado por el mismo Bikram Choudhury durante 9 semanas. Además, los entrenadores tienen que recitar el diálogo de Bikram mientras él está sentado frente a ellos en cada sesión de entrenamiento.

Todas las clases de Hot Yoga siguen la misma rutina. Estos consisten en la misma secuencia de movimientos 26 del yoga tradicional, que incluyen dos ejercicios de respiración. Las clases son de 90 minutos. El yoga caliente se practica en una habitación cálida con una temperatura de 40.6. oC y con una humedad de 40%. El rango de calor puede modificarse de acuerdo con cada individuo, las clases existentes de Hot Yoga impartidas solo con 37 oC.

Los propósitos del ambiente caliente son variados. Estos dependen del entrenador o el practicante específico. Algunas personas dicen que uno de los propósitos de las condiciones cálidas y húmedas es imitar el clima de la India, donde se inventó el yoga.

La verdad es que el ambiente cálido ayuda a prevenir lesiones mientras se realizan los movimientos. También ayuda a que sus músculos se expandan y contraigan más allá de sus límites, aumentando su flexibilidad. Las altas temperaturas pueden calentar los músculos, lo que le permite trabajar todas las estructuras de su cuerpo. Estas condiciones también aumentan la movilidad de los músculos y los tendones, mejorando su flexibilidad durante y después de la sesión de yoga. Las altas temperaturas también podrían tener beneficios terapéuticos para las lesiones existentes.

El calor externo ayuda a desintoxicar tu cuerpo a través del sudor. El aumento de la temperatura permite que las células de la piel tengan más circulación sanguínea a su alrededor, lo que aumenta la eliminación de toxinas a través de la piel.

Joe Rogan, yoga caliente

Joe Rogan, comentarista de UFC durante mucho tiempo, Taekwondo y BJJ Black-belt, y presentador del #1 Podcast- Joe Rogan Experience publicado recientemente en Instagram, "De todos los ejercicios que hago, el yoga es el que después de que termine, "Siempre pienso que voy a hacer más de esta mierda. Los minutos de yoga caliente de 90 hacen más que entrenar mi cuerpo, purifican mi mente de pensamientos estúpidos"

Mucha gente piensa que practicar yoga caliente ofrece más beneficios para tu corazón que el tradicional debido a un proceso llamado vasodilatación, pero esto no es cierto. Un estudio realizado por científicos de la Texas State University en San Marcos reveló que practicar yoga sin calor tiene los mismos beneficios que el que lo tiene.

Debe tener en cuenta que en estas clases sudará mucho y que no se recomienda secar el sudor con una toalla, ya que con una toalla se cerrarán los poros, interrumpiendo el proceso de desintoxicación. Si secas tu sudor, tu piel tiene que hacer todo el trabajo para producirlo nuevamente. No sientas vergüenza si sudas mucho. Recuerde, todos en la sala estarán sudando tanto como usted, o incluso más. Debe saber algunas cosas antes de ir a una clase de Bikram Yoga por primera vez. En primer lugar, necesitas hidratarte bastante bien el día anterior. Es conveniente beber al menos 10 vasos de agua. Después de la clase, debes evitar comer demasiado. Además, debes asegurarte de recuperar todos los minerales perdidos tomando una bebida fortificada como Gatorade o agua de coco.

El yoga caliente está contraindicado para las personas con problemas cardíacos y para las mujeres embarazadas porque todo el esfuerzo físico y el clima cálido pueden ser demasiado para ellos. Siempre es una buena idea preguntar a su médico antes de tomar la clase.

Hoy en día, hay muchos tipos de clases de yoga caliente con una variedad de temperatura y otros componentes. Por ejemplo, Moksha Yoga, que se creó en Toronto, agrega diferentes componentes ambientales a sus clases de Hot Yoga. Solo necesita encontrar la que más le convenga y la temperatura que puede manejar.


Entrada más reciente Entrada más reciente Entrada

¡Agregado al carrito!